Full body conditioning #2 (50 min)

Expert 50 minutes
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Bonjour !
Dans cette séance, vous allez retrouver un échauffement avec 3 exercices sur lesquels vous travaillerez 20 secondes. Pour le corps de séance, vous aurez 6 exercices avec 30 secondes d'effort puis 30 secondes de repos.
Vous terminerez avec un retour au calme.
Bonne séance !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Fentes alternées (20 sec)
  • 02
    Burpees (20 sec)
  • 03
    Triceps extension (20 sec)
  • 04
    Tour 2 (90 sec)
  • 05
    Tour 3 (90 sec)
  • 06
    Tour 4 (90 sec)
  • 07
    Tour 5 (90 sec)
  • 08
    Squat clavicule (30 sec)
  • 09
    Descente levé (30 sec)
  • 10
    Burpees (30 sec)
  • 11
    Hip trust (30 sec)
  • 12
    Sit up (30 sec)
  • 13
    Gainage actif coude-bras (30 sec)
  • 14
    Tour 2 CDS (6 min)
  • 15
    Tour 3 CDS (6 min)
  • 16
    Tour 4 CDS (6 min)
  • 17
    Tour 5 CDS (6 min)
  • 18
    Tour 6 CDS (6 min)
  • 19
    Etirement quadriceps (2x30 sec)
  • 20
    Etirement fessiers (2x30 sec)
  • 21
    Etirement ischios (30 sec)
  • 22
    Chien tête en bas (30 sec)
  • 23
    Chien tête en haut (30 sec)

Conseil du coach

"Pendant les efforts, que ce soit 20 secondes ou 30 secondes, vous n'êtes pas obligé de toujours vouloir faire un maximum de répétitions. Mais vous pouvez quand même essayez de vous challenger ! N'hésitez pas à vous hydrater pendant vos repos !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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