Velocidad de reacción con conducción de balón (45 min)

Experimentado 47 minutos
article rating 4.5/5 2

Es la misma sesión que "Mejorar la velocidad de reacción", pero añadimos el balón.
Requiere un poco más de concentración y aplicación, mantén el control con velocidad.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Correr 10 min (65/70% cardio)
  • 02
    Recuperación de 3 minutos
  • 03
    Intermitente 5 segundos de esfuerzo 25 segundos de recuperación
  • 04
    Recuperación de 3 minutos
  • 05
    Velocidad de reacción con balón
  • 06
    Recuperación de 3 minutos
  • 07
    Velocidad de reacción con balón
  • 08
    Recuperación de 3 minutos
  • 09
    Gainage final de la sesión
  • 10
    Estiramientos de cuádriceps
  • 11
    Estiramientos del psoas ilíaco
  • 12
    Estiramientos de isquiotibiales
  • 13
    Estiramientos de aductores
  • 14
    Estiramientos de las pantorrillas

Consejo del entrenador

"El objetivo es completar todas las repeticiones, gestiona bien el esfuerzo inicial en el trabajo intermitente. No dudes en compartir con nosotros tu experiencia con una nota o en un comentario."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
qr-code
4.5/5
sobre nuestros programas
100% gratuito
4.4/5
4.5/5