Refuerzo de la parte inferior del cuerpo con 30/30 (58 min)

Intermedio 58 minutos
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Esta es una sesión basada en el trabajo intermitente pero esta vez con trabajo de refuerzo de la parte inferior del cuerpo.
Recuerda realizar bien los estiramientos, superarás mejor esta sesión.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Correr 10 min (65/70% cardio)
  • 02
    Recuperación de 3 minutos
  • 03
    Trabajo intermitente 30 segundos de esfuerzo 30 segundos de recuperación
  • 04
    Recuperación de 3 minutos
  • 05
    Trabajo intermitente 30/30 con conducción de balón
  • 06
    Recuperación de 3 minutos
  • 07
    Refuerzo muscular de la parte inferior del cuerpo
  • 08
    Recuperación de 3 minutos
  • 09
    Refuerzo de la parte inferior del cuerpo
  • 10
    Gainage final de la sesión
  • 11
    Estiramientos de cuádriceps
  • 12
    Estiramientos de isquiotibiales
  • 13
    Estiramientos de las pantorrillas
  • 14
    Estiramientos del psoas ilíaco
  • 15
    Estiramientos de aductores

Consejo del entrenador

"El objetivo es completar todas las repeticiones, gestiona bien el esfuerzo inicial en el trabajo intermitente."
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