Trabajo de la velocidad de reacción (50 min)

Experimentado 46 minutos
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Una sesión ligera, no demasiado larga, basada en la velocidad para prepararte para los esfuerzos explosivos que requiere la competición.

Tienes un trabajo intermitente de 10 veces 5/25, es decir, 10 series de 5 segundos de trabajo y 25 segundos de recuperación activa.

¡Buena sesión!

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Correr 10 min (65/70% cardio)
  • 02
    Recuperación de 3 minutos
  • 03
    Intermitente 5 segundos de esfuerzo 25 segundos de recuperación
  • 04
    Recuperación de 3 minutos
  • 05
    Velocidad de reacción
  • 06
    Recuperación de 3 minutos
  • 07
    Velocidad de reacción
  • 08
    Recuperación de 3 minutos
  • 09
    Gainage final de la sesión
  • 10
    Estiramientos de cuádriceps
  • 11
    Estiramientos de isquiotibiales
  • 12
    Estiramientos del psoas ilíaco
  • 13
    Estiramientos de aductores
  • 14
    Estiramientos de las pantorrillas

Consejo del entrenador

"El objetivo es completar todas las repeticiones, gestiona bien el esfuerzo inicial en el trabajo intermitente."
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