DIAGRAMOK ELEMZÉSE ÉS FEJLŐDÉSED FŐBB ADATAINAK MEGISMERÉSE

A DECATHLON COACH alkalmazás használatakor az adataidat rögzítheted a honlapon.

3 lehetőség van, hogy felvidd adataid a honlapra, a minél hatékonyabb elemzés érdekében:

- Ha az okostelefonoddal és a DECATHLON COACH alkalmazással edzettél: az edzést követően vagy egy későbbi időpontban (ha épp nem megfelelő a csatlakozás) rögzítsd az edzést a „STOP” gomb megnyomásával.

- Csatlakoztatható termék: exportáld adataidat .gpx-ben és add hozzá közvetlenül az „edzés hozzáadása” menüpontban!

- Szabad edzést végeztél: add hozzá manuálisan az edzést!

EDZÉS KIVÁLASZTÁSA A LISTÁBÓL

Lent látható:

A sportolás összefoglalója (távolság, átlagsebesség, átlag pulzusszám, stb.)
Útvonal (ha van GPS készüléked)
Sebesség-görbe, szintkülönbségek és pulzus (ha van pulzusmérőd)

GÖRBE KIVÁLASZTÁSA

A görbék egymás alatt-felett helyezkednek el. A megfelelő ikonra kattintva kiválaszthatod, hogy melyik görbét szeretnéd megjeleníteni. Az ikon melletti kis háromszögre kattintva a sebesség-görbe kijelzése perc/km-re változik.

SEBESSÉG-GÖRBE

A sebesség-görbe kék. A vékony vízszintes vonal mutatja az átlagsebességet. Mutatja, hogy mikor léped át az átlagsebességed.

A görbe fölött jobbra láthatod az edzés során elért maximális sebességedet.

KARDIO-GÖRBE

A kardio-görbe színe megváltozik attól függően, hogy mely pulzuszónában vagy. A pulzuszónákat a rendszer a regisztrációnál megadott max. pulzusszámod alapján számolja ki. A max. pulzusszámod a myGeonaute oldalon felül, a "profil" menüpontban módosíthatod a keresztnevedre kattintva. Ha nem adtad meg, a rendszer az életkorodból kalkulál értéket. Íme néhány módszer, mellyel meghatározhatod a max. pulzusszámod.

Minden zóna megfelel egy adott fizikai állapotnak. A pulzuszónák megismeréséhez nyomd meg a „színes zónák" gombot a görbe felett jobbra. Minden zóna magyarázatához megnyílik egy ablak.

MAGASSÁG-GÖRBE

A magasság-görbe sárga. A jobb felső sarokban láthatod az átlagsebességed emelkedőn méterben, óránként.

PÉLDA A HASZNÁLATRA

A 3 görbe együtt szerepel a képernyőn, hogy láthasd a köztük levő összefüggést. Íme néhány példa:

Szívfrekvencia-variabilitás

Ebből a maratoni példából láthatjuk, hogy a 14. km után a sebesség nem nő, de a pulzusszám emelkedik. Ezt a jelenséget nevezzük szívfrekvencia-variabilitásnak, más néven szívritmusváltozásnak A szervezetnek túl nagy tempót kellett tartania túl hosszú ideig. A pulzus megemelkedik. Ez magyarázza a sebességcsökkenést a 32. km után. Futás után érdemes utánanézni ennek a jelenségnek a myGeonaute oldalon. Segít megérteni az ezt követő teljesítménycsökkenést. Javaslat: megfelelőbb ritmusban kell teljesíteni a kihívást, és jobban oda kell figyelni a szívritmusváltozásra futás közben, ami követhető az ONmove-on.

William Sutter
Termékmenedzser DECATHLON COACH