Analizować wykresy i zrozumieć punkty do poprawy

Gdy trenujesz z DECATHLON COACH, możesz zamieszczać swoje dane na stronie.

3 sposoby zamieszczania danych na stronie w celu przeprowadzenia ich analizy:

- Wykonałeś trening ze smartfonem i aplikacją DECATHLON COACH: zapisz po prostu trening po jego zakończeniu, naciskając na "STOP", lub zrób to później, jeśli połączenie jest zbyt słabe.

- Posiadasz produkt skomunikowany: przeprowadź eksport danych w formacie .gpx i umieść je bezpośrednio w "dodaj trening".

- Wykonałeś trening wolny: dodaj trening ręczny, tak jak chcesz!

WYBIERZ TRENING NA PASKU.

Poniżej widzisz:

Podsumowanie treningu (dystans, średnią prędkość, średnie tętno, itd.)
Trasę (jeśli masz urządzenie z GPS)
Wykresy prędkości, przewyższeń i tętna (jeśli masz czujnik tętna)

WYBIERZ WYKRES NA PIERWSZYM PLANIE

Wykresy nakładają się na siebie. Możesz wybrać ten, który chcesz widzieć na pierwszym planie, naciskając na odpowiednią ikonę. W przypadku wykresu prędkości możesz wybrać widok tempa (min/km) dzięki trójkącikowi obok ikony.

WYKRES PRĘDKOŚCI

Wykres prędkości oznaczony jest kolorem niebieskim. Cienka pozioma linia przedstawia Twoją średnią prędkość. Pozwala od razu zauważyć, w których momentach poprawiałeś swoje średnie tempo, a w których je pogarszałeś.

U góry po prawej stronie wykresu widzisz maksymalną prędkość osiągniętą w trakcie treningu.

WYKRES TĘTNA

Wykres tętna zmienia kolor w zależności od strefy tętna, w której się znajdujesz. Strefy tętna obliczane są na podstawie Twojego tętna maksymalnego, które wpisałeś podczas rejestracji. Możesz je zmodyfikować w menu "profil" dostępnym poprzez kliknięcie na imię u góry ekranu myGeonaute. Jeśli go nie zmieniłeś, wartość domyślna została obliczona w oparciu o Twój wiek. Oto przykładowe metody obliczania tętna maksymalnego.

Każdej strefie odpowiada inny stan Twojego organizmu. Aby dobrze zrozumieć poszczególne strefy tętna, możesz kliknąć na przycisk "? kolorowe strefy" u góry po prawej stronie wykresu. Otwiera się okienko z objaśnieniem każdej strefy.

WYKRES WYSOKOŚCI

Wykres wysokości oznaczony jest kolorem żółtym. U góry po prawej stronie wykresu możesz zobaczyć swoją średnią prędkość wznoszenia w metrach na godzinę.

PRZYKŁADY ZASTOSOWANIA

3 wykresy nakładają się na siebie, abyś mógł obserwować powiązania miedzy nimi. Oto kilka przykładów zjawisk, które można dzięki temu analizować.

Zjawisko dryfu tętna

Na tym przykładzie maratonu widzimy, że od 14 kilometra tętno rośnie, podczas gdy prędkość się nie zmienia. Zjawisko to nazywamy dryfem tętna. Organizm zmuszony był do wysiłku w zbyt dużym tempie przez zbyt długi czas. Tętno podwyższa się. Tłumaczy to spadek prędkości po 32 kilometrze. Przyjrzenie się temu zjawisku po biegu, na myGeonaute, jest źródłem cennych informacji. Pozwala zrozumieć pogorszenie osiągów, jakie nastąpiło. Teraz wiem, że powinienem biegać w bardziej rozsądnym tempie i zwrócić większą uwagę na dryf mojego tętna podczas biegu, obserwując jego wartość na urządzeniu ONmove.

Diane
Team Decathlon Coach