Jak używać pasa kardio z Decathlon Coach

Gdy chcesz robić postępy i uzyskać konkretne efekty, pas kardio szybko staje się niezbędny. DECATHLON COACH pozwala czerpać z niego korzyści podczas i po każdym treningu. Optymalizujesz w ten sposób swoje treningi i postępy.

Pas kardio szybko staje się niezbędnym narzędziem biegacza lub chodziarza, który chce robić postępy. Pozwala obserwować tętno, które jest kluczowym wskaźnikiem w aktywności sportowej. To nasze ulubione akcesorium, które informuje o mocy Twojego silnika!

DLACZEGO POWINIENEŚ OBSERWOWAĆ SWOJE TĘTNO?

Aby działać, Twoje mięśnie potrzebują tlenu i energii. Muszą również usuwać produkowane toksyny. Twoje serce dostarczy im do tego środków, pobudzając krew do szybszego krążenia w organizmie. To rola układu sercowo-naczyniowego. Sprawa jest jasna: aby robić postępy w treningach i poprawiać swoje osiągi, trzeba również ćwiczyć serce.

Podobnie bowiem, jak wszystkie inne mięśnie składające się na Twoje ciało, serce potrzebuje treningu, aby zwiększać swoją skuteczność i siłę. Dobry trening polega również na dążeniu do poprawy pracy serca. Należy w tym celu ćwiczyć zarówno na niskim tętnie (średnio 80 - 120 uderzeń na minutę), jak i na tętnie wysokim (średnio ponad 160 uderzeń na minutę). Serce będzie wtedy silniejsze i skuteczniejsze podczas aktywności sportowej, a także podczas odpoczynku. Same korzyści!

Skąd jednak wiedzieć, czy dobrze trenujesz serce? To właśnie pozwala Ci zmierzyć pas kardio.

DLACZEGO WARTO UŻYWAĆ PASA KARDIO?

Pas kardio w łatwy i prosty sposób mierzy intensywność Twojego wysiłku. Pomaga Ci lepiej trenować i robić realne postępy. Dlatego właśnie Decathlon Coach buduje swoje programy w oparciu o % tętna. Twój % tętna wynosi 0, gdy nie wykonujesz żadnego wysiłku, a 100 gdy Twoje serce bije z maksymalną częstotliwością.

Tętno jest więc najlepszym wskaźnikiem pozwalającym odpowiednio przeprowadzać treningi i ocenić formę fizyczną: dawkowanie poziomu intensywności w zależności od celu, optymalizacja spalania tłuszczy, rozkładanie wysiłku podczas biegu, regeneracja, zmęczenie i przewidywanie przetrenowania.

Początkujący sportowcy często popełniają błąd, biegając zbyt szybko, przez co szybko się męczą. Powinieneś biegać lub chodzić w tempie, na które pozwala Ci serce, zwiększając je stopniowo w miarę ćwiczeń. Pas kardio pozwala Ci trenować prawidłowo i osiągać oczekiwane rezultaty. Warto się więc w niego zaopatrzyć!

JAK UŻYWAĆ PASA KARDIO

Używanie pasa kardio jest bardzo proste. Komunikuje się on z zegarkami GPS i ze smartfonami Apple oraz Android za pośrednictwem technologii Bluetooth Smart: technologii bezprzewodowej zużywającej bardzo mało energii.

Aplikacja DECATHLON COACH jest kompatybilna z pasem kardio Bluetooth smart Geonaute, koszulką i stanikiem kardio Kalenji, a także z pulsometrami marek Suunto, Runtastic, Polar czy Sigma. Sprawdź kompatybilność podczas zakupu pasa kardio.

Zaczynając trening, zwilż czujniki pasa odrobiną wody, załóż pas na klatkę piersiową i naciśnij na przycisk, by zacząć. W preferencjach aplikacji DECATHLON COACOH połącz się następnie z pasem, postępując zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami. DECATHLON COACH będzie pokazywał Twoje tętno przez cały czas trwania treningu.

ANALIZOWAĆ TĘTNO PO TRENINGU

Po treningu wszystkie pomiary tętna znajdziesz w aplikacji i na stronie. Będziesz mógł analizować zmiany tętna w zależności od swojej prędkości, od przewyższeń, trasy czy też zmęczenia. DECATHLON COACH pokazuje ewolucję i zgodność każdego elementu przez cały czas trwania treningu.

DECATHLON COACH wskazuje również, w jakiej strefie tętna biegłeś lub maszerowałeś. Sprawdź, czy trenujesz w strefie dostosowanej do Twojego celu i zalecanej w naszych programach treningowych. Ułatw sobie robienie postępów i uniknij zmęczenia związanego z treningiem niedostosowanym do Twoich możliwości i celów. Wszystko jest sprawą serca!

Jak widzisz, aplikacja DECATHLON COACH i pas kardio szybko staną dla Ciebie niezbędnymi towarzyszami pozwalającymi zwiększyć skuteczność treningów. Aby z nich korzystać, wystarczy pobrać bezpłatnie aplikację DECATHLON COACH.

Diane
Decathlon Coach Team