Decathlon Coach ile nabız ölçer göğüs kemeri kullanımı

İlerleme kaydetmek ve antrenmanlarınızda belli sonuçlar edinmek istediğiniz durumlarda nabız ölçer göğüs kemeri sizin için vazgeçilmez bir ürün olacaktır. Decathlon Coach her antrenman sırasında ve sonrasında bu üründen yararlanmanıza yardımcı olur. Bu sayede antrenmanınızı ve gelişiminizi optimize edebilirsiniz.

Nabız kemeri, gelişim kaydetmek isteyen koşucu ve yürüyüşçüler için vazgeçilmez bir araçtır. Spor etkinliğinizde temel bir gösterge olan kalp ritminizi izlemenizi sağlar. Bu gözde aksesuar, gücünüzü fark etmenizi sağlayacak!

NEDEN KALP RİTMİNİZİ TAKİP ETMENİZ GEREKİR

Vücudunuzdaki kasların çalışmak için oksijene ve enerjiye ihtiyacı vardır. Ayrıca çalışmalarından ortaya çıkan toksinleri bertaraf etmeleri gerekir. Kalbiniz, kanın vücutta daha hızlı dolaşmasını sağlayarak kendini düzenler. Kardiyo-vasküler sistemin işlevi budur. Açık bir ifadeyle, antrenmanlarınızı ve performansınızı daha iyi hale getirmek için kalbinize de antrenman yaptırmanız gerekir.

Çünkü vücuttaki tüm diğer kaslar gibi, kalbinizin de daha verimli ve güçlü olabilmesi için çalışması gerekir. Dolayısıyla iyi bir antrenman, aynı zamanda kalbin de daha iyi işleyecek şekilde çalıştırılması anlamına gelir. Bunun için de yüksek kalp atış hızlarında (ortalama 160 bpm'den fazla) olduğu kadar, düşük kalp atış hızlarında (dakikada ortalama 80 ila 120 atış) da çalışmak gerekir. Böylelikle sadece spor sırasında değil, dinlenme anında da daha güçlü ve verimli hale gelir. Yani size her açıdan fayda sağlar!

Peki kalbinizi iyi çalıştırdığınızı nasıl anlayabilirsiniz? Nabız kemerinin ölçmenizi sağladığı şey, işte tam olarak budur.

NEDEN NABIZ KEMERİ KULLANMAM GEREKLİ?

Nabız kemeri efor yoğunluğunuzu çok kolay ve basit şekilde ölçer. Böylece daha iyi antrenman yapmanıza ve gerçek anlamda gelişme kaydetmenize yardımcı olur. İşte bu yüzden Decathlon Coach programları nabız %'nizi baz alır. Nabız %'niz herhangi bir efor sergilemezken 0, kalp atış hızınız en yükseğe çıktığında ise 100 olur.

Dolayısıyla kalp ritmi antrenmanı daha iyi yönetmek ve fiziksel formunuzu kolayca değerlendirmek için ideal göstergedir: hedefinize uygun yoğunluk, yağ yakma optimizasyonu, yarış boyunca efor yönetimi, dinlenme, yorgunluk ve aşırı antrenman tahmini.

Yeni başlayanların sık yaptıkları hatalardan biri fazla hızlı koşmak ve hızlı yorulmaktır. Kalbinizin izin verdiği ritmde koşmanız veya yürümeniz ve egzersizlerle adım adım hızlandırarak kalbinizi alıştırmanız gerekir. Nabız kemeri ayrıca doğru şekilde antrenman yapmanızı ve beklediğiniz sonuçlara ulaşmanızı sağlar. İşte size nabız kemeri satın almak için birkaç iyi sebep daha!

NABIZ KEMERİ KULLANIMI

Nabız kemerinin kullanımı son derece basittir. GPS saatler ya da Apple ve Android akıllı telefonlara, çok az enerji harcayan Bluetooth Smart teknolojisi aracılığıyla bilgi aktarır.

Decathlon Coach uygulaması Geonaute Bluetooth Smart nabız kemeri, Kalenji nabız tişörtü veya sporcu sütyeni, ayrıca Suunto, Runtastic, Polar ve Sigma markalarının kardiyo ürünleriyle uyumludur. Nabız kemeri satın alırken uygulamayla uyumlu olduğundan emin olun.

Antrenmana başlarken nabız kemeri sensörlerini biraz suyla nemlendirin, kemeri göğsünüzün çevresine takın ve başlatmak için butona basın. Decathlon Coach uygulamasındaki ayarlardan "ÜRÜNLER"i ve "NABIZ ÖLÇER"i seçin; ardından yönergeleri takip ederek "CİHAZA BAĞLA" seçeneğini tercih edin. DECATHLON COACH bütün etkinliğiniz boyunca kalp atış hızınızı gösterecektir.

ANTRENMAN SONRASI KALP ATIŞ HIZI ANALİZİ

Antrenman sonrasında, uygulamadan ve siteden kalp atış hızınıza dair tüm ölçümleri görüntüleyebilirsiniz. Kalp ritminizin hıza, irtifaya, parkura veya yorgunluğa bağlı değişimini inceleyebilirsiniz. DECATHLON COACH bütün antrenman boyunca her bir ögenin değişimini ve uyumluluğunu size gösterir.

DECATHLON COACH ayrıca hangi nabız aralığında yürüdüğünüzü veya koştuğunuzu belirtir. Hedefinize uyarlanmış aralık içinde ve antrenman programlarımızda önerilen şekilde antrenman yaptığınızdan emin olun. Daha kolay ilerleme kat edin ve kapasitenize ve başlangıç hedeflerinize uygun olmayan bir antrenman yüzünden yorgunluk yaşamayın. Çünkü sporda her şey kalbinizle ilgilidir!

Göreceksiniz; Decathlon Coach uygulaması ve nabız kemeriniz, en verimli spor antrenmanları için çok kısa sürede vazgeçilmez yardımcılarınız olacak.

Pierre LUBIN