学会为自己正确称重

这通常是让我们恐惧的时刻:站在体重秤上,为自己称重!体重增加或发福了:称重总是同样的程序,但是结果将是什么?为了没有丝毫恐慌地站在体重秤上,请遵循这些简单的建议,学会为自己正确称重。

经常,但不要过于频繁

每天称重好几次,这真的合理吗?答案当然是否定的!
根据您的身体活动、饮食、情绪、甚至激素周期,您的体重会在黎明到傍晚之间发生变化。因此,过于频繁地称重,没有任何意义。给身体留些时间,让它找到自身平衡:无论您只是想检查一下自己的体重,还是因为您遵循特别的节食,每周称重一次,在固定的日期、固定的时间称重。

在正确的时间为自己称重

基本原则:在清晨,空腹,或早餐前,或在进食任何食品或饮料前,裸身称重。请记住,先去厕所,再称重。

在体重秤上的正确姿势

轻缓地踏上体重秤,双脚平放于体重秤上。
将体重均匀地分配在两腿之间。称重时,请保持身体正直。看体重秤表盘时,不要前倾上体,否则会引起称量结果的偏差。

体重秤的固定放置

放置在浴室中的体重称可能与放置在其他地方时所显示的称重结果不同。
您所看到的称重信息可能不准确,这令您无法监测体重变化。请确保始终使用放置在固定地点的体重秤称重。一旦体重秤正确放置,请勿随意移动它!

有益须知

请不要忘记:健康、均衡的饮食能帮助您减轻体重,这一方法尽管缓慢,但却更持久!要对运动效果保持耐心,因为通过运动减去的多余体重很可能一去不复返。

Alice H