5 exercices de pilates pour améliorer sa nage (14 min)

Intermédiaire 14 minutes
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Dans cette séance vous allez travailler 5 exercices de pilates axè sur le gainage, la respiration diaphragmatique, la stabilité du tronc et la mobilité des épaules.
Vous allez faire chaque exercice deux fois durant une minute.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage profond (2 min)
  • 02
    Swimming (2 min)
  • 03
    Abdos profond (2 min)
  • 04
    Abdos croisés (2 min)
  • 05
    Inclinaison obliques (2 min)

Conseil du coach

"Préparez un tapis et votre bouteille d'eau."
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