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Fit werden 💪
Programm
Laufsport
15 Minuten laufen in 8 Wochen (Völliger Einsteiger)
8 Wochen
1x/Woche
Einheiten
Pilates
Pilates für Einsteiger, Teil 1 – 6:40 Minuten
7 minuten
Programm
Walking
Walking Challenge
4 Wochen
4x/Woche
Einheiten
Muskeltraining
Full-Body-Kräftigung (20 min.)
20 minuten
Programm
Laufsport
2 bis 3 kg abnehmen (Einsteiger)
6 Wochen
3x/Woche
Einheiten
Muskeltraining
Kräftigung des Oberkörpers (Stufe 2-20 Min.)
19 minuten
Programm
Laufsport
4 bis 5 kg abnehmen (Einsteiger)
8 Wochen
3x/Woche
Einheiten
Fitness
Core Training – 27 Minuten – 4 Übungen × 3
28 minuten
Programm
Laufsport
Deine ersten 5 km – in 8 Wochen
8 Wochen
2x/Woche
Einheiten
Muskeltraining
Muskelkräftigung speziell für Läufer (17 min.)
17 minuten
Programm
Laufsport
Diene ersten 10 km - in 6 Wochen (Einsteiger)
6 Wochen
2x/Woche
Einheiten
Pilates
Dehnen nach dem Laufen (6 min.)
6 minuten
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Coaching von Experten
Philippe PROPAGE
Internationaler Trainer & Kalenji Coach (2015 - 2018)
Julie GUERY
Sportlicher coach
Alison DAPVRIL
Sportlicher coach
Nathalie PRANGERE
Yogalehrer:in
Marine DESSINGES
Sportlicher coach
Leila LABADI
Sportlicher coach
Jérôme SORDELLO
Fitnesstrainer und autor
Julien LOORIUS
Sportlicher coach
Jean-Michel LAPIERE
Sportlicher coach
Jérémy FILLIERE
Sportlicher coach
Amandine BRASSELET
Sportlicher coach
Und viele weitere ;)
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