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Desafia-te a ti próprio com o Decathlon Coach
Iniciar ou retomar uma prática desportiva ▶️
Perder peso 😊
Preparar uma corrida 🏅
Ficar em forma 💪
Programa
Corrida
Correr 15 min - 8 semanas (excelente iniciação)
8 semanas
1x/semana
Sessão
Pilates
Iniciação e aprendizagem do método GREAT - 6'40
7 minutos
Programa
Marcha
Objetivo: 10 000 passos
4 semanas
4x/semana
Sessão
Musculação
Trabalho o meu reforço do core (14 min)
14 minutos
Programa
Corrida
Perder 2 a 3 kg (saber correr durante 20 minutos)
6 semanas
3x/semana
Sessão
Musculação
Reforço a parte superior do corpo (Nível 2 - 20 min)
19 minutos
Programa
Corrida
Principiante: Perder 4 a 5 kg
8 semanas
3x/semana
Sessão
Musculação
A minha sessão de abdominais (Nível 2 - 18 min)
19 minutos
Programa
Corrida
Conseguir os seus primeiros 5 km - em 6 semanas
6 semanas
3x/semana
Sessão
Musculação
Reforço especial para praticantes de corrida (17 min)
17 minutos
Programa
Corrida
Terminar os seus primeiros 10 km - em 6 semanas (nível principiante)
6 semanas
2x/semana
Sessão
Pilates
Alongo após a minha corrida (6 min)
6 minutos
Programa
Pilates
O Meu Desafio de Ginástica: começar com o método G.R.E.A.T.
6 semanas
Cada dia
Sessão
Corrida
Correr 15 minutos sem parar
15 minutos
Programa
Musculação
Aprender os movimentos básicos #1
4 semanas
4x/semana
Sessão
Ioga
Despertar do corpo (9 min)
9 minutos
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O coaching desenvolvido por especialistas
Philippe PROPAGE
Treinador internacional & treinador para Kalenji (2015 - 2018)
Julie GUERY
Coach desportivo
Alison DAPVRIL
Coach desportivo
Nathalie PRANGERE
Professor de yoga
Marine DESSINGES
Coach desportivo
Leila LABADI
Coach desportivo
Jérôme SORDELLO
Preparador Físico e Autor
Julien LOORIUS
Coach desportivo
Jean-Michel LAPIERE
Coach desportivo
Jérémy FILLIERE
Coach desportivo
Amandine BRASSELET
Coach desportivo
E muitos outros ... ;)
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