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Programa
Carrera
Correr 15 min, 8 semanas (iniciación total)
8 semanas
1x/semana
Sesion
Pilates
Iniciarse en el pilates parte 1 - 6'40"
7 minutos
Programa
Caminata
Objetivo 10 000 pasos
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Circuito Full Body (nivel iniciación - 20 minutos)
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Carrera
Principiante: perder de 2 a 3 kg
6 semanas
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Pesas
Refuerzo la parte superior del cuerpo (Nivel 2 - 20 min)
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Fitness
Core training (27 minutos).
28 minutos
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Carrera
Terminar los primeros 5 km - en 8 semanas
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Refuerzo especial para practicantes de running (17 min)
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Carrera
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8 semanas
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Pilates
Estiramientos después de la carrera (6 min)
6 minutos
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Programa
Pilates
Mi reto Gimnasia G.R.E.A.T. #1
6 semanas
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Aprender los movimientos básicos #1
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Yoga
Despertar corporal (9 min)
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Philippe PROPAGE
Entrenador internacional & Coach Kalenji (2015 - 2018)
Julie GUERY
Entrenador deportivo
Alison DAPVRIL
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Nathalie PRANGERE
Profesora de yoga
Marine DESSINGES
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Leila LABADI
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Julien LOORIUS
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