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Programme
Course à pied
Courir 15min - 8 semaines (grand débutant)
8 semaines
1x/semaine
Séance
Pilates
Je débute en Pilates (partie 1 - 7 min)
7 minutes
Programme
Marche
Objectif : 10 000 pas
4 semaines
4x/semaine
Séance
Musculation
Circuit Full Body (Débutant - 19 min)
19 minutes
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Programmes Séances Conseils
Programme
Course à pied
Débutant : Perdre 4 à 5 kg
8 semaines
3x/semaine
Séance
Fitness
Core training (Débutant - 27 min)
28 minutes
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Programmes Séances Conseils
Programme
Course à pied
Finir son premier 5 km - en 8 semaines
8 semaines
2x/semaine
Séance
Musculation
Renfo spécial Runners (17 min)
17 minutes
Programme
Course à pied
Finir son premier 10 km
6 semaines
2x/semaine
Séance
Pilates
Je m'étire après mon run (6 min)
6 minutes
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Programmes Séances Conseils
Programme
Pilates
Défi G.R.E.A.T. #1 : découvrir la routine
6 semaines
Chaque jour
Séance
Course à pied
Courir 15 minutes en continu
15 minutes
Programme
Musculation
J'apprends les bases en 4 semaines #1
4 semaines
4x/semaine
Séance
Yoga
Réveil corporel (9 min)
9 minutes
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Programmes Séances Conseils

Le coaching pensé par les experts

Philippe PROPAGE
Entraîneur international & Coach Kalenji (2015 - 2018)
Julie GUERY
Coach sportif
Alison DAPVRIL
Coach sportif
Nathalie PRANGERE
Professeur de Yoga
Marine DESSINGES
Coach sportif
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Coach sportif
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Préparateur physique et Auteur
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Coach sportif
Et bien d'autres ... ;)