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Programme
Course à pied
Courir 15min - 8 semaines (grand débutant)
8 semaines
1x/semaine
Séance
Pilates
Je débute en Pilates (partie 1 - 7 min)
7 minutes
Programme
Marche
Objectif : 10 000 pas
4 semaines
4x/semaine
Séance
Musculation
Circuit Full Body (Débutant - 19 min)
19 minutes
Programme
Course à pied
Perdre 2 à 3 kg (Débutant)
6 semaines
3x/semaine
Séance
Musculation
Renfo haut du corps (Intermédiaire - 20 min)
19 minutes
Programme
Course à pied
Perdre 4 à 5 kg (Débutant)
8 semaines
3x/semaine
Séance
Fitness
Core training (Débutant - 27 min)
28 minutes
Programme
Course à pied
Finir son premier 5 km - en 8 semaines
8 semaines
2x/semaine
Séance
Musculation
Renfo spécial Runners (17 min)
17 minutes
Programme
Course à pied
Finir son premier 10 km
6 semaines
2x/semaine
Séance
Pilates
Je m'étire après mon run (6 min)
6 minutes
Programme
Pilates
Défi G.R.E.A.T. #1 : découvrir la routine
6 semaines
Chaque jour
Séance
Course à pied
Courir 15 minutes en continu
15 minutes
Programme
Musculation
J'apprends les bases en 4 semaines #1
4 semaines
4x/semaine
Séance
Yoga
Réveil corporel (9 min)
9 minutes
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Le coaching pensé par les experts
Philippe PROPAGE
Entraîneur international & Coach Kalenji (2015 - 2018)
Julie GUERY
Coach sportif
Alison DAPVRIL
Coach sportif
Nathalie PRANGERE
Professeur de Yoga
Marine DESSINGES
Coach sportif
Leila LABADI
Coach sportif
Jérôme SORDELLO
Préparateur physique et Auteur
Julien LOORIUS
Coach sportif
Jean-Michel LAPIERE
Coach sportif
Jérémy FILLIERE
Coach sportif
Amandine BRASSELET
Coach sportif
Et bien d'autres ... ;)
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