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Iniziare o riprendere ▶️
Perdere peso 😊
Prepararsi per un concorso 🏅
Rimanere in forma 💪
Programma
Running
Correre 15 min – 8 settimane (super principiante)
8 settimane
1x/settimana
Sessione
Pilates
Iniziare il Pilates parte 1 - 6'40"
7 minuti
Programma
Camminata sportiva
Obiettivo : 10 000 passi
4 settimane
4x/settimana
Sessione
Body building
Circuito Full Body (Livello principiante - 20 min)
19 minuti
Programma
Running
Perdere da 2 a 3 kg (principiante)
6 settimane
3x/settimana
Sessione
Body building
Rafforzare la parte alta del corpo (Livello intermedio - 20 min)
19 minuti
Programma
Running
Perdere da 4 a 5 kg (principiante)
8 settimane
3x/settimana
Sessione
Fitness
Core training (27 min)
28 minuti
Programma
Running
Completamento dei primi 10 km - in 8 settimane
8 settimane
3x/settimana
Sessione
Body building
Rafforzamento speciale Runners (16 min)
17 minuti
Programma
Running
10 km in 1 ora - in 6 settimane
6 settimane
2x/settimana
Sessione
Pilates
Stretching dopo il running (6 minuti)
6 minuti
Programma
Pilates
Metodo G.R.E.A.T. #1
6 settimane
Ogni giorno
Sessione
Running
Corsa ininterrotta 30 minuti
30 minuti
Programma
Body building
Imparare i movimenti di base #1
4 settimane
4x/settimana
Sessione
Yoga
Risveglio corporeo (9 min)
9 minuti
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Philippe PROPAGE
Allenatore internazionale & Coach Kalenji (2015 - 2018)
Julie GUERY
Coach sportivo
Alison DAPVRIL
Coach sportivo
Nathalie PRANGERE
Insegnante di yoga
Marine DESSINGES
Coach sportivo
Leila LABADI
Coach sportivo
Jérôme SORDELLO
Preparatore fisico e autore
Julien LOORIUS
Coach sportivo
Jean-Michel LAPIERE
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