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Programma

Running

Correre 15 min – 8 settimane (super principiante)

8 settimane

1x/settimana

Sessione

Pilates

Iniziare il Pilates parte 1 - 6'40"

7 minuti

Programma

Camminata sportiva

Obiettivo : 10 000 passi

4 settimane

4x/settimana

Sessione

Body building

Circuito Full Body (Livello principiante - 20 min)

19 minuti

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Programmi Sessioni Consigli

Programma

Running

Perdere da 2 a 3 kg (principiante)

6 settimane

3x/settimana

Sessione

Body building

Rafforzare la parte alta del corpo (Livello intermedio - 20 min)

19 minuti

Programma

Running

Perdere da 4 a 5 kg (principiante)

8 settimane

3x/settimana

Sessione

Fitness

Core training (27 min)

28 minuti

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Programmi Sessioni Consigli

Programma

Running

Completamento dei primi 10 km - in 8 settimane

8 settimane

3x/settimana

Sessione

Body building

Rafforzamento speciale Runners (16 min)

17 minuti

Programma

Running

10 km in 1 ora - in 6 settimane

6 settimane

2x/settimana

Sessione

Pilates

Stretching dopo il running (6 minuti)

6 minuti

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Programmi Sessioni Consigli

Programma

Pilates

Metodo G.R.E.A.T. #1

6 settimane

Ogni giorno

Sessione

Running

Corsa ininterrotta 30 minuti

30 minuti

Programma

Body building

Imparare i movimenti di base #1

4 settimane

4x/settimana

Sessione

Yoga

Risveglio corporeo (9 min)

9 minuti

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Programmi Sessioni Consigli

Coaching progettato da esperti

Philippe PROPAGE

Allenatore internazionale & Coach Kalenji (2015 - 2018)

Julie GUERY

Coach sportivo

Alison DAPVRIL

Coach sportivo

Nathalie PRANGERE

Insegnante di yoga

Marine DESSINGES

Coach sportivo

Leila LABADI

Coach sportivo

Jérôme SORDELLO

Preparatore fisico e autore

Julien LOORIUS

Coach sportivo

Jean-Michel LAPIERE

Coach sportivo

Jérémy FILLIERE

Coach sportivo

Amandine BRASSELET

Coach sportivo

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