Vélo+Cap = Enchaînement 1 heure

Nous allons tester l'enchaînement vélo - course à pied : 45 minutes en pédalant, puis 15 minutes en course / marche, un moment clé en triathlon qu'il est important de travailler puisque l'on passe d'un sport porté à un sport non porté.

Attention, vous allez enchaînez vélo et course à pied. Avant de débuter la séance assurez-vous de pouvoir déposer votre vélo en lieu sûr. Vous aurez 10 minutes entre les exercices 3 et 5 pour le faire.
Le changement s'effectue au bout de 45 minutes de séance.
Une fois le vélo déposé, cliquez sur les 2 flèches pour passer à l'exercice suivant.

Vous aurez certainement une sensation de jambes lourdes lors des premières foulées, mais ne vous inquiétez pas, avec un peu de pratique, vous ne sentirez plus rien !

Pour rappel : la vélocité signifie que vos jambes moulinent, vont le plus vite possible, la force veut dire que vous êtes à votre vitesse maximale, vous avez du mal à appuyer sur vos pédales.

Bonne découverte et amusez-vous bien !

Guillaume Heneman

Coach de Gravelines Triathlon et Start Training

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