Circuit jambes (Expert - 86 min)

Expert 87 minutes
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Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série de 7 exercices d'une minute.
À la fin de la série, vous aurez 2 minutes de récupération

Le circuit d'exercices est à répéter 8 fois.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Présentation exercices
  • 02
    Circuit : Fentes alternées
  • 03
    Circuit : Montées de genoux
  • 04
    Circuit : Jumping jack
  • 05
    Circuit : Pompes
  • 06
    Circuit : Fentes pliométriques
  • 07
    Circuit : Squats jump
  • 08
    Circuit : Sauts à la corde
  • 09
    Circuit : Récupération
  • 10
    Circuit#2
  • 11
    Circuit#3
  • 12
    Circuit#4
  • 13
    Circuit#5
  • 14
    Circuit#6
  • 15
    Circuit#7
  • 16
    Circuit#8

Conseil du coach

"Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !"
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