Activation au rouleau (9min)
Débutant
9 minutes
Vous allez activer les différents groupes musculaires au rouleau.
Veillez à adopter la bonne posture, le massage doit être fait avec lenteur, avec une respiration posée et ample.
La pression exercée ne doit rendre le massage ni inconfortable, ni douloureux.
Emmanuel Vallance
Responsable de la performance spécialisé dans le coaching et le conditionnement physique pour le football.
Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
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01
Activation mollets
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02
Activation ischios
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03
Activation quadriceps
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04
Activation TFL
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05
Activation adducteurs
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06
Activation fessiers
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07
Activation lombaires
Conseil du coach
"La pression ne doit rendre le massage ni inconfortable, ni douloureux."
Emmanuel Vallance
Responsable de la performance spécialisé dans le coaching et le conditionnement physique pour le football.Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
4.5/5
4.6/5
