Full body conditioning (50 min)

Expert 50 minutes
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Dans cette séance de 50 minutes, vous retrouverez un échauffement avec 2 mouvements, un corps de séance avec 5 mouvements et des étirements en fin de séance.

J'espère que la séance vous plaira, bon courage !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Jog sur place (40 sec)
  • 02
    Burpees (40 sec)
  • 03
    Tour 2 : échauffement full body (2 min)
  • 04
    Tour 3 : échauffement full body (2 min)
  • 05
    Tour 4 : échauffement full body (2 min)
  • 06
    Grimpeur (30 sec)
  • 07
    Pompes (30 sec)
  • 08
    Tirage poitrine (30 sec)
  • 09
    Épaulé jeté (30 sec)
  • 10
    Squat clavicule (30 sec)
  • 11
    Tour 2 (6 min)
  • 12
    Tour 3 (6 min)
  • 13
    Tour 4 (6 min)
  • 14
    Tour 5 (6 min)
  • 15
    Tour 6 (6 min)
  • 16
    Tour 7 (6 min)
  • 17
    Position de l'enfant (30 sec)
  • 18
    Chien tête en haut (60 sec)
  • 19
    Étirement épaules (60 sec)
  • 20
    Etirement quadriceps (2x30 sec)
  • 21
    Etirement ischios (60 sec)

Conseil du coach

"Dans le corps de séance, vous travaillerez pendant 30 secondes et vous vous reposerez également 30 secondes."
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