Endurance musculaire (48 min)

Confirmé 48 minutes
article rating 4.8/5 16

Deux exercices à effectuer pendant longtemps pour de nouvelles sensations.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Chenille (60 sec)
  • 02
    Arrestation (60 sec)
  • 03
    Soulevé de terre (60 sec)
  • 04
    Gorilla squat (60 sec)
  • 05
    Fentes alternées (60 sec)
  • 06
    Mini squats x5 (60 sec)
  • 07
    Présentation des exercices du circuit
  • 08
    Marche en crabe (90 sec)
  • 09
    Tape devant arrière côté droite (45 sec)
  • 10
    Tape devant arrière côté gauche (45 sec)
  • 11
    Relevé de bassin sur une jambe droite (60 sec)
  • 12
    Relevé de bassin sur une jambe gauche (60 sec)
  • 13
    Dix minis squats (90 sec)
  • 14
    Circuit #2
  • 15
    Circuit #3
  • 16
    Circuit #4
  • 17
    Etirement dos (60 sec)
  • 18
    Etirement fessiers (2 x 30sec)
  • 19
    Etirement ischios (60 sec)
  • 20
    Etirement quadriceps (2 x 30sec)

Conseil du coach

"Gardez en tête que vous pouvez faire des pauses si vous en ressentez le besoin. Ne vous blessez pas surtout. La progression et le plaisir avant tout."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code