Aujourd'hui, vous partirez pour environ 55 minutes en alternant endurance et vitesse.
Partez pour 20 minutes d'échauffement sur terrain plat, puis trouvez un terrain valloné avec une pente d'au moins 3% (Un pont par exemple)
Faites 10 allers-retours sur cette pente en allant doucement sur la montée et très vite sur la descente.
Puis finissez par 25 minutes à 6km/h.
Vous allez travailler votre vitesse et votre cardio. Cette séance va beaucoup vous aider à progresser.
Bonne séance !