Marcher plus vite (55 min)

Intermédiaire 55 minutes
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Aujourd'hui, vous partirez pour environ 55 minutes en alternant endurance et vitesse.
Partez pour 20 minutes d'échauffement sur terrain plat, puis trouvez un terrain vallonné avec une pente d'au moins 3% (Un pont par exemple)
Faites 10 allers-retours de 40m environ sur cette pente en allant montant rapidement et en récupérant pendant la descente.
Puis finissez par 25 minutes à 6km/h.
Vous allez travailler votre vitesse et votre cardio. Cette séance va beaucoup vous aider à progresser.
Bonne séance !

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Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement 20'
  • 02
    Exercice 10'
  • 03
    Retour au calme 25'

Conseil du coach

"Si vous n'avez pas de pente à 3% (ou de pont), faites l'exercice sur 40 mètres en accélérant "à fond" sur cette distance, puis en récupérant sur cette même distance.
Prenez de l'eau avec vous, et hydratez vous régulièrement."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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