Seuil anaérobie#7 40'

Expert 40 minutes
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Durée: 40'

Vous allez effectuer un effort en zone ¾ d’une durée de 20'.
En effet pendant 20' vous allez alterner 5' d’effort en zone 4, et 5' en zone 3. Il convient d’adopter une fréquence de pédalage se trouvant entre 90 et 100 tpm.
Il est bien entendu possible de se mettre en danseuse durant l’exercice.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement progressif 10'
  • 02
    2x ( 5' zone 4 ; 5' zone 3 )
  • 03
    Récupération 10'

Conseil du coach

"L’effort doit être le plus linéaire possible dans les intervalles de temps de 5'. Vous ne devez changer de braquet que pour le passage d’une zone à l’autre ainsi que lorsque vous vous mettez en danseuse.
La fréquence cardiaque peut augmenter durant la série, cela sera dû au changement d’intensité."
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