Yoga Detox (30 min)

Débutant 27 minutes
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Une séance de yoga detox est basée sur l’élimination des toxines du corps grâce à un enchaînement de postures dites de torsion. Ces postures permettent d’étirer l’appareil digestif et de comprimer les organes. Le mouvement de torsion favorise l’expulsion du sang chargé de toxines. En relâchant la torsion, l’organe est ainsi irrigué par du sang oxygéné et c’est ainsi que ce mouvement stimule la circulation sanguine, les organes et leurs glandes associées. L’enchaînement dynamique des postures provoque un effet de sudation qui associé à cet essorage interne et à la respiration purifient votre organisme en profondeur. Lors de la réalisation de cette séance, votre respiration doit rythmer vos mouvements. Synchronisez la à l'enchaînement des postures.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Montagne - Chien tête en bas (30 sec)
  • 02
    Montagne en namasté (30 sec)
  • 03
    Chaise (30 sec)
  • 04
    Chaise en torsion alternée (2x60 sec)
  • 05
    Pince debout (60 sec)
  • 06
    Chien tête en bas (60 sec)
  • 07
    Cobra (60 sec)
  • 08
    Chien tête en bas (60 sec)
  • 09
    Montagne en extension (60 sec)
  • 10
    Salutation au soleil (4 min)
  • 11
    Cavalier en torsion namasté (2x60 sec)
  • 12
    Montagne en namasté (60 sec)
  • 13
    Guerrier en torsion bras étirés (2x45 sec)
  • 14
    Torsions assises (2x45 sec)
  • 15
    Routine Papillon allongé (50 sec)
  • 16
    Relaxation (2 min)

Conseil du coach

"Pour cette séance, vous avez besoin d’un tapis adhérent et d’une tenue de yoga dynamique vous offrant une complète liberté de mouvement..."
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