Etirements essentiels du bas du corps pour les cyclistes (18 min)

Débutant 17 minutes
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Voici une séance d'étirement de 18 minutes.

Elle permettra d'améliorer la mobilité et d'éviter les compensations articulaires et musculaires responsables de douleurs et parfois de blessures.

Munissez-vous d'une serviette ou d'une sangle pour vous aider si besoin.

Bonne séance

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Déroulé de la séance
  • 01
    Autograndissement (60 sec)
  • 02
    Quadriceps (90 sec)
  • 03
    Mollets (60 sec)
  • 04
    Chevalier servant (90 sec)
  • 05
    Adducteurs (60 sec)
  • 06
    Ischios (debout) (60 sec)
  • 07
    Fessiers (90 sec)
  • 08
    Ischios (allongé) (90 sec)
  • 09
    Relaxation (180 sec)

Conseil du coach

"Laissez-vous guider et détendez-vous."
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