Circuit jambes (Débutant - 35 min)

Débutant 36 minutes
article rating 4.2/5 278

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série d'exercices de 30 secondes.
À chaque fois, vous aurez 15 secondes pour vous mettre en place et 15 secondes pour récupérer.

Le circuit d'exercices est à répéter 5 fois.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Présentation des exercices
  • 02
    Circuit : Fentes alternées
  • 03
    Circuit : Montées de genoux
  • 04
    Circuit : Jumping jack
  • 05
    Circuit : Pompes
  • 06
    Circuit : Fentes pliométriques
  • 07
    Circuit : Squats jump
  • 08
    Circuit : Sauts à la corde
  • 09
    Circuit#2
  • 10
    Circuit#3
  • 11
    Circuit#4
  • 12
    Circuit#5

Conseil du coach

"Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code