4 exos avec training band (21 min)

Débutant 23 minutes
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Cette séance est composée de 4 exercices.
Effectuez chaque exercice 45 secondes, récupérez 15 secondes. Faites 3 tours !

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Déroulé de la séance
  • 01
    Descente levée (40 sec)
  • 02
    Air squat (40 sec)
  • 03
    Epaules (40 sec)
  • 04
    Renfo ischios (45 sec)
  • 05
    Pompes (45 sec)
  • 06
    Squat bras tendus (45 sec)
  • 07
    Extension triceps (45 sec)
  • 08
    Série 2
  • 09
    Série 3
  • 10
    Etirement dos (60 sec)
  • 11
    Etirement ischios (60 sec)
  • 12
    Position de l'enfant (60 sec)

Conseil du coach

"La séance est conçue pour proposer un travail de renforcement musculaire. Profitez des phases de démonstrations pour placer l'élastique et n'hésitez pas à mettre l'application en pause pour vous laisser le temps de placer l'élastique."
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