Améliorer son revers au tennis (16 min)

Intermédiaire 16 minutes
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Dans cette séance, vous allez retrouver 6 exercices pour travailler votre revers au tennis.
Il y a 3 exercices cardio d'une minute puis 3 exercices de renforcements musculaires d'une minute également.

Vous aurez besoin de vous munir d'une paire d'haltères et d'un tapis.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Yoga routine mobilité (45 sec)
  • 02
    Mobilisation épaules (60 sec)
  • 03
    Echauffement bassin (60 sec)
  • 04
    Echauffement cheville (30 sec)
  • 05
    Course sur place (60 sec)
  • 06
    Course latérale dynamique (60 sec)
  • 07
    Patineur (60 sec)
  • 08
    Pas chassés squats (60 sec)
  • 09
    Coiffe des rotateurs (60 sec)
  • 10
    Triceps extension au sol (60 sec)
  • 11
    Biceps prise marteau (60 sec)

Conseil du coach

"Mettez un peu de musique pour plus de motivation"
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