Yoga pour cycliste, force et souplesse (24 min)

Intermédiaire 24 minutes
article rating 5/5 2

Voici une séance dynamique et musculaire avec laquelle nous démarrons par une salutation au soleil avant d'apprendre pas à pas les postures du guerrier et du triangle.

Elle vous permettra de lier respiration et mouvement et d'y ajouter une intention sur vos sensations physiques et mentales. Vous serez en parfaite harmonie avec la route, vos muscles et votre esprit.

Bonne séance !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Montagne (30 sec)
  • 02
    Respiration du soleil en montagne (30 sec)
  • 03
    Routine montagne chevilles (35 sec)
  • 04
    Routine montagne genoux (30 sec)
  • 05
    Routine montagne hanches (30 sec)
  • 06
    Echauffement des cervicales (2 min)
  • 07
    Enroulé dos nageur (40 sec)
  • 08
    Salutation au soleil 1 (3 min)
  • 09
    Pince debout (1 min)
  • 10
    Montagne en extension (40 sec)
  • 11
    Guerrier 1 (2X45 sec)
  • 12
    Grand angle debout (45 sec)
  • 13
    Montagne en extension (40 sec)
  • 14
    Triangle (2X30 sec)
  • 15
    Guerrier 2 (2X40 sec)
  • 16
    Pince debout bras enlacés devant (40 sec)
  • 17
    Montagne pointe de pied (20 sec)
  • 18
    Chien tête en bas (30 sec)
  • 19
    Relaxation (2 min)

Conseil du coach

"On ne fait pas de posture, on est la posture : sentez-vous comme des guerriers. Vous développerez force et souplesse. Attention : la difficulté majeure de ces postures portera sur l'alignement des hanches soyez attentif."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code
4.5/5
sur nos programmes
App 100% gratuite
4.5/5
4.6/5