Je découvre le HIIT (24 min)

Débutant 24 minutes
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Envie de faire du HIIT ?
Cette séance est parfaite pour vous y initier :)

Retrouvez 3 enchaînements à réaliser 2 fois.

Vous pouvez la réaliser 3 fois par semaine et lorsque vous vous sentirez plus à l'aise dans cette séance, on vous conseille de réaliser la séance "je débute en HIIT" qui vous permettra de progresser dans vos efforts.

Bonne séance !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement : nuque
  • 02
    Échauffement : épaules
  • 03
    Échauffement : hanches
  • 04
    Échauffement : genoux
  • 05
    Échauffement : squats
  • 06
    Échauffement : talons fesses
  • 07
    Échauffement : squats + talons fesses
  • 08
    Hiit 1 : squats sumo
  • 09
    Hiit 1 : jumping jacks
  • 10
    Hiit 1 : sauts sur place
  • 11
    Hiit 1 #2
  • 12
    Hiit 2 : pas chassés squats
  • 13
    Hiit 2 : ciseaux
  • 14
    Hiit 2 #2
  • 15
    Hiit 3 : course latérale
  • 16
    Hiit 3 : grimpeur lent
  • 17
    Hiit 3 #2
  • 18
    Étirement : quadriceps
  • 19
    Étirement : épaules
  • 20
    Étirement : inclinaison latérale
  • 21
    Étirement : enroulé du dos

Conseil du coach

"Concentrez-vous sur l’exécution des mouvements de façon à travailler en toute sécurité."
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