Respiration et Engagement #2 (18 min)

Débutant 18 minutes
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Pendant cette séance, veillez à maîtriser votre respiration pour des inspirations et expirations de même durée.

Durée approximative des séances : 20 min

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Déroulé de la séance
  • 01
    Placement et respiration façon pilates (60 sec)
  • 02
    Gainage ventral niveau 2 (60 sec)
  • 03
    Nage sur le ventre niveau 2 (60 sec)
  • 04
    Inclinaison latérale droite niveau 2 (60 sec)
  • 05
    Étirement d'une jambe niveau 2 (60 sec)
  • 06
    Gainage ventral niveau 2 (60 sec)
  • 07
    Nage sur le ventre niveau 2 (60 sec)
  • 08
    Inclinaison latérale gauche niveau 2 (60 sec)
  • 09
    Étirement d'une jambe niveau 2 (60 sec)
  • 10
    Chevalier servant (2x30 sec)
  • 11
    Étirement du dos (2x45 sec)

Conseil du coach

"Pendant cette séance, veillez à maitriser votre respiration pour des inspirations et expirations de même durée. Les abdomiaux sont des muscles expirateurs, c'est à dire que plus l'expiration est profonde et intense mieux vous ressentirez le travail dans votre ventre."
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