Lower body (20 min)

Débutant 24 minutes
article rating 4.5/5 27

4 exercices seulement pour cette séance spéciale bas du corps avec élastique. Vous réaliserez 3 tours.

Il est conseillé de mettre l'application sur pause lors du changement de point d'attache de votre élastique.

Utilisez plusieurs bandes élastiques ou doublez voire triplez l'élastique en fonction des groupes musculaires travaillés.

Bonne séance

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Descente levée (30 sec)
  • 02
    Air squat (30 sec)
  • 03
    Echauffement épaules (30 sec)
  • 04
    Descente levée 1 jambe (2x30 sec)
  • 05
    Renfo ischios (45 sec)
  • 06
    Fentes (2x30 sec)
  • 07
    Squat bras tendus (45 sec)
  • 08
    Série 2
  • 09
    Série 3
  • 10
    Etirement quadriceps (2x30 sec)
  • 11
    Etirement ischios (30 sec)
  • 12
    Position de l'enfant (40 sec)

Conseil du coach

"Elastique, tapis, musique motivante et toute votre énergie et c'est parti ! Bon training :)"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code