Ouverture de poitrine (9 min)

Débutant 9 minutes
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Voici 8 exercices pour travailler l'ouverture de la cage thoracique et renforcer votre dos. Cette séance est idéale pour les personnes qui travaillent au bureau et qui ont tendance à avoir le haut du dos un peu arrondi.
Dans ce cas, les muscles de la poitrine se rétractent et les muscles du dos se relâchent.
Ce qui peut occasionner des douleurs ou des inconforts.

Grâce à cette séance, vous rééquilibrerez le haut du corps.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Montagne en namasté (60 sec)
  • 02
    Montagne en extension (60 sec)
  • 03
    Pince debout (60 sec)
  • 04
    Chat vache (60 sec)
  • 05
    Chien tête en bas (60 sec)
  • 06
    Enfant (60 sec)
  • 07
    Diamant en ouverture de poitrine (30 sec)
  • 08
    Posture du tailleur (60 sec)

Conseil du coach

"Prévoyez une tenue confortable et adaptée, un tapis de yoga, et une playlist de musique douce et calmante. Prévoyez également un espace dégagé pour réaliser vos postures en toute sécurité."
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