S'échauffer en escalade grâce au yoga (12 min)

Débutant 12 minutes
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Cette séance prépare les muscles et les articulations, réduisant ainsi le risque de blessures.
C'est une méthode d'échauffement différente qui permet de réveiller en douceur les muscles profonds et les articulations.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Chien tête en bas (30 sec)
  • 02
    Diamant en ouverture de poitrine (30 sec)
  • 03
    Chien tête en bas (30 sec)
  • 04
    Bâton droit (30 sec)
  • 05
    Salutation au soleil 1 (4 min)
  • 06
    Demi pince assise (2x60 sec)
  • 07
    Pince assise (60 sec)

Conseil du coach

"La salutation au soleil se pratique idéalement le matin, elle va mobiliser l'ensemble des parties du corps et libérer votre énergie positive pour une belle journée."
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