Echauffer le haut du corps (5 min)

Débutant 5 minutes
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Avant de commencer votre séance de marche nordique, il est important de vous échauffer. La marche nordique fait travailler tous les muscles du corps et pour profiter de tous ses bienfaits, il est important de bien préparer chaque partie de votre corps à l’effort.

Cette séance est donc consacrée à l'échauffement du haut du corps (cou, dos, épaules et bras)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Balancement des bras (30 sec)
  • 02
    Mobilisation nuque/cou (2x15 sec)
  • 03
    Abductions des bras (30 sec)
  • 04
    Rotation du bassin (30 sec)
  • 05
    Echauffement des épaules (30 sec)
  • 06
    Flexion/Extension des bras (30 sec)
  • 07
    Echauffement des poignets (30 sec)

Conseil du coach

"Idéale avant de partir s'entraîner ! Prenez vos bâtons et 5 minutes de plus sur votre séance pour partir bien échauffer :)"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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