HIIT Appart' #2 (Inter - 31 min)

Intermédiaire 34 minutes
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Voici la séance numéro 2 des HIIT en appartement, niveau intermédiaire !

Un tour de plus par rapport au premier, mais toujours 45 secondes de travail pour 15 secondes de récupération.

Vous travaillerez sur l'ensemble du corps de manière intense et fractionnée.

A vos baskets !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Autograndissement (30 sec)
  • 02
    Step touch (45 sec)
  • 03
    Step out (45 sec)
  • 04
    Genoux répétition (30 sec)
  • 05
    Mobilisation épaules (30 sec)
  • 06
    Hiit 1: Grimpeur + pompe (45 sec)
  • 07
    Hiit 1: Fentes latérales (45 sec)
  • 08
    Hiit 1: Sit up (45 sec)
  • 09
    Hiit 1: Twist dynamiques (45 sec)
  • 10
    Hiit 1: Gainage (45 sec)
  • 11
    Hiit 1: Tour 2
  • 12
    Hiit 1: Tour 3
  • 13
    Hiit 1: Tour 4
  • 14
    Hiit 1: Tour 5
  • 15
    Etirement ischios (10 sec)
  • 16
    Etirement psoas (2x20 sec)
  • 17
    Etirement quadriceps (2x15 sec)

Conseil du coach

"Pour obtenir des résultats concrets, jouez le jeu de l'intervalle training en allant chercher un maximum d'intensité, que ce soit dans la vitesse d'exécution ou dans les amplitudes."
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