Spécial Abductions express (13 min)

Débutant 12 minutes
article rating 4.6/5 101

Les abductions n'auront plus de secret pour vous.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Squat pulse x 10 (60 sec)
  • 02
    Jumping jack (30 sec)
  • 03
    Présentation des exercices du circuit
  • 04
    Abduction en position assise (60 sec)
  • 05
    Squat (60 sec)
  • 06
    Abduction allongé côté droit (60 sec)
  • 07
    Abduction allongé côté gauche (60 sec)
  • 08
    Fentes latérales (60 sec)
  • 09
    Marche en diagonale (60 sec)
  • 10
    Etirement fessiers (2 x 30sec)
  • 11
    Etirement quadriceps (2 x 30sec)

Conseil du coach

"Gardez toujours une belle et une grande amplitude de mouvement pour une meilleure efficacité de mouvement."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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