S'étirer après un tennis (11 min)

Débutant 11 minutes
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Dans cette séance, vous allez étirer vos muscles en douceur.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Autograndissement (45 sec)
  • 02
    Etirement biceps (2x30 sec)
  • 03
    Etirement triceps (2x30 sec)
  • 04
    Etirement fessiers (2x30 sec)
  • 05
    Pince assise (60 sec)
  • 06
    Chien tête en bas (45 sec)
  • 07
    Posture de l'enfant (60 sec)
  • 08
    Etirement épaules au sol (2x30 sec)
  • 09
    Autograndissement (45 sec)

Conseil du coach

"Prenez votre temps et laissez vos muscles se détendre."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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