Apprendre à mieux respirer (5 min)

Débutant 5 minutes
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Attention : ce programme ne repose pas sur le pranayama. Elle est inspirée des méthodes d'apnéistes.

Avez-vous déjà travaillé sur votre respiration ? Bien respirer permet de prendre conscience de son corps, favoriser une meilleure récupération et de se libérer du stress quotidien.
Améliorez votre capacité respiratoire grâce à cette séance composée de phase d'inspiration, d'expiration et d'apnée et apprenez à vous détendre, à libérer les tensions physiques et psychologiques.Il convient tout d'abord d'avoir une bonne posture et de bien connaître sa respiration.
Le travail sera progressif et en 4 phases.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Respiration en 4 phases (5 min)

Conseil du coach

"Pour cette séance, il est plus prudent de prendre une position sécuritaire, assis dans un fauteuil ou allongé"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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