Circuit Full Body ( Intermédiaire - 21 min)

Débutant 21 minutes
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Le circuit débutant est trop facile ? Voici le niveau intermédiaire ! Des temps de travail plus longs, des récupérations plus courtes !

Bonne séance !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation des hanches (30 sec)
  • 02
    Mobilisation genoux et chevilles (60 sec)
  • 03
    Jog sur place (40 sec)
  • 04
    Montée de genoux dynamique (60 sec)
  • 05
    Jumping jacks (40 sec)
  • 06
    Squats (45 sec)
  • 07
    Pompes sur genoux (45 sec)
  • 08
    Crunchs (45 sec)
  • 09
    Récupération (45 sec)
  • 10
    Série 2
  • 11
    Série 3
  • 12
    Série 4
  • 13
    Etirement quadriceps (60 sec)
  • 14
    Etirement des épaules (30 sec)
  • 15
    Chien tête en haut (30 sec)
  • 16
    Etirement du dos (30 sec)

Conseil du coach

"Faites attention à votre technique d'exécution des mouvements. Prenez du plaisir, un tapis, une serviette, une bouteille d'eau et votre plus grande detérmination, vous êtes prêt ? C'est parti !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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