Séance bras (30 min)

Débutant 32 minutes
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Dans cette séance de 30 minutes environ, vous allez retrouver des exercices qui permettent de renforcer les bras.
Vous aurez besoin d'un banc de musculation ou d'une chaise tout simplement et des haltères.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation épaules (60 sec)
  • 02
    Pompes large (45 sec)
  • 03
    Biceps unilatéral (4x45 sec)
  • 04
    Développés militaire (4x45 sec)
  • 05
    Biceps curl (4x45 sec)
  • 06
    Triceps extension allongé (4x45 sec)
  • 07
    Tirage 2 bras combiné (4x45 sec)
  • 08
    Étirement avant bras (75 sec)
  • 09
    Étirement épaules (60 sec)

Conseil du coach

"Concentrez-vous sur la technique."
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