Mini workout (45 min)

Intermédiaire 47 minutes
article rating 4.6/5 22

Nous démarrons les "minis" répétitions pour de plus grandes sensations dans cette séance.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation articulaire (6 x 20sec)
  • 02
    Balancement jambe (2 x 20sec)
  • 03
    Gorilla squat (90 sec)
  • 04
    Fentes alternées (60 sec)
  • 05
    Jumping jack (60 sec)
  • 06
    Présentation des exercices du circuit
  • 07
    Squats et fentes latérales (30 sec)
  • 08
    Fentes fessiers fois 3 droite (30 sec)
  • 09
    Fentes fessiers fois 3 gauche (30 sec)
  • 10
    Relevé de bassin et 3 abductions (60 sec)
  • 11
    Marche en crabe et 3 mini squats (60 sec)
  • 12
    Circuit #2
  • 13
    Circuit #3
  • 14
    Circuit #4
  • 15
    Circuit #5
  • 16
    Circuit #6
  • 17
    Circuit #7
  • 18
    Etirement dos (60 sec)
  • 19
    Etirement fessiers (2 x 30sec)
  • 20
    Etirement ischios (60 sec)
  • 21
    Etirement quadriceps (2 x 30sec)

Conseil du coach

"Sur les "minis répétitions" essayez de vous rapprocher des postures faites par les athlètes de notre programme."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code