Arrachés & abdominaux (25 min)

Expert 25 minutes
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Cette séance est composée de plusieurs mouvements dont les arrachés avec kettlebell ainsi que des mouvements d'abdominaux.

J'espère que la séance vous plaira !
Amusez-vous bien et donnez le meilleur de vous mêmes !

Vous aurez besoin de deux kettelbell pour cette séance.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Jumping jack (20 sec)
  • 02
    Soulevé de terre (20 sec)
  • 03
    Développé clavicule (20 sec)
  • 04
    Tour du monde debout (20 sec)
  • 05
    Echauffement : tour 2
  • 06
    Arraché à droite (40 sec)
  • 07
    Crunch tête levée (40 sec)
  • 08
    Arraché à gauche (40 sec)
  • 09
    Hollow body (40 sec)
  • 10
    Tour 2 : arraché & abdominaux (4 min)
  • 11
    Tour 3 : arraché & abdominaux (4 min)
  • 12
    Tour 4 : arraché & abdominaux (4 min)
  • 13
    Chien tête en haut (30 sec)
  • 14
    Étirements des triceps (4x20 sec)

Conseil du coach

"N'hésitez pas à vous hydrater pendant les phases de repos et à faire attention à la respiration sur les différents mouvements ! Enjoy !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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