Arrachés & abdominaux (40 min)

Expert 40 minutes
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Cette séance est composé de plusieurs mouvements dont les arrachés avec kettlebell ainsi que des mouvements d'abdominaux, j'espère que la séance vous plairas ! Amusez-vous

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Déroulé de la séance
  • 01
    Jumping jack (20 sec)
  • 02
    Soulevé de terre (20 sec)
  • 03
    Développé clavicule (20 sec)
  • 04
    Tour du monde debout (20 sec)
  • 05
    Tour 2 : échauffement arraché - abdos
  • 06
    Arraché à droite (40 sec)
  • 07
    Crunch tête levée (40 sec)
  • 08
    Arraché à gauche (40 sec)
  • 09
    Hollow body (40 sec)
  • 10
    Tour 2 : arraché & abdominaux (4 min)
  • 11
    Tour 3 : arraché & abdominaux (4 min)
  • 12
    Tour 4 : arraché & abdominaux (4 min)
  • 13
    Tour 5 : arraché & abdominaux (4 min)
  • 14
    Tour 6 : arraché & abdominaux (4 min)
  • 15
    Tour 7 : arraché & abdominaux (4 min)
  • 16
    Tour 8 : arraché & abdominaux (4 min)
  • 17
    Chien tête en haut (30 sec)
  • 18
    Étirements des triceps (4x20 sec)

Conseil du coach

"N'hésitez pas à vous hydratez pendant les phases de repos, faites attention à bien respirez sur les différents mouvements ! Enjoy"
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