Burpees party (50 min)

Expert 51 minutes
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Vous cherchez une séance un peu plus cardio ?
Elle sera parfaite pour vous ! un mélange de burpees et de mouvements portés sur les abdominaux et le "core".
Vous travaillerez pendant 30 secondes et vous aurez le même temps de repos.
J'espère que cette séance vous satisfera.
Bon courage !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement : nuque (60 sec)
  • 02
    Mobilisation épaules (60 sec)
  • 03
    Mobilisation genoux et chevilles (60 sec)
  • 04
    Chien tête en bas (60 sec)
  • 05
    Arrestation (60 sec)
  • 06
    Déploiement des bras (60 sec)
  • 07
    Sit-up avec kb (30 sec)
  • 08
    Burpees (30 sec)
  • 09
    Relevé de bassin (30 sec)
  • 10
    Burpees (30 sec)
  • 11
    Allongés/ assis gauche (30 sec)
  • 12
    Burpees (30 sec)
  • 13
    Tour 2 : burpees party
  • 14
    Tour 3 : burpees party
  • 15
    Tour 4 : burpees party
  • 16
    Tour 5 : burpees party
  • 17
    Tour 6 : burpees party
  • 18
    Etirement des ischios debout (20 sec)
  • 19
    Dos plat - dos creux (60 sec)
  • 20
    Étirement épaules (60 sec)
  • 21
    Etirement des ischios debout (20 sec)
  • 22
    Dos plat - dos creux (60 sec)
  • 23
    Étirement épaules (60 sec)

Conseil du coach

"Pour cette séance, essayez de vous donner un nombre de burpees à tenir du début à la fin, mais attention à ne pas être trop gourmand.e.
Sur les autres mouvements, concentrez-vous pour réaliser les plus beaux mouvements possibles.
Enjoy !"
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