Séance pyramidale (22 min)

Débutant 22 minutes
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Dans cette séance, vous allez enchaîner :
5 min marche active à intensité basse en guise d'échauffement.
3 min marche à intensité modérée
2 min marche à intensité plus intense
3 min marche à intensité modérée
5 min marche à intensité basse en guise de retour au calme.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement (2 min)
  • 02
    Travail pyramidal (18 min)
  • 03
    Echauffement (2 min)

Conseil du coach

"Avant de commencer cette séance, échauffez-vous avec quelques mouvements pour les articulations comme des rotations des épaules et des chevilles, des rotations des hanches, puis marchez 1 à 2 minutes à votre rythme naturel."
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