Renforcer le haut du corps pour l'escalade (22 min)

Intermédiaire 22 minutes
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Cette séance sera composée d'un bloc renforcement des épaules, d'un bloc de renforcement triceps et d'un bloc de renforcement des biceps. Tous les blocs font 5 minutes.

Bonne séance :)

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Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation épaules (60 sec)
  • 02
    Gainage sur genoux (45 sec)
  • 03
    Développés militaire (5 min)
  • 04
    Pompes triceps (5 min)
  • 05
    Biceps prise marteau (5 min)
  • 06
    Étirement épaules (60 sec)
  • 07
    Étirement avant bras (75 sec)

Conseil du coach

"Prenez le temps relâcher vos muscles entre les séries."
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