AMRAP (18 min)

Débutant 18 minutes
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AMRAP en Crossfit signifie : « As Many Round As Possible » : Autant de tours que possible : il s'agit de faire et de refaire un exercice, jusqu'à épuisement des muscles et du corps.

Cette séance propose un Amrap de 18 minutes pour brûler un max de calories !
Vous aurez besoin d'une corde à sauter.
Vous ferez 6 exercices et 2 rounds.

Rappel : cet entraînement est réservé aux personnes maîtrisant parfaitement les exercices proposés.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Présentation (20 sec)
  • 02
    Mobilisation articulaire (6x20sec)
  • 03
    Corde à sauter (60 sec)
  • 04
    Burpees (45 sec)
  • 05
    Pompes (45 sec)
  • 06
    Sit up (45 sec)
  • 07
    Squat (45 sec)
  • 08
    Gainage (60 sec)
  • 09
    Fentes (45 sec)
  • 10
    Round 2 (5 min)

Conseil du coach

"Attention, cette séance est réservée aux personnes maîtrisant parfaitement les exercices proposés.
Vous aurez besoin d'une corde à sauter."
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