Haut du corps renforcé (48 min)

Débutant 52 minutes
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Vous avez des haltères à la maison mais vous ne savez pas comment l'utiliser ?
Je vous propose 8 exercices à faire et refaire sans modération.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Talons fesses (20s)
  • 02
    Montées de genoux (20s)
  • 03
    Ciseaux (20s)
  • 04
    Squats jump (20s)
  • 05
    Développés couchés (3 x 90s)
  • 06
    Élévations latérales (3 x 90s)
  • 07
    Extensions triceps (3 x 90s)
  • 08
    Tirages en diagonale (3 x 90s)
  • 09
    Élévation épaules (3 x 90s)
  • 10
    Élévations frontales (3 x 90s)
  • 11
    Flexions de bras (3 x 90s)
  • 12
    Développés triceps (3 x 90s)
  • 13
    Position du chat (30s)
  • 14
    Position de l'enfant (30s)
  • 15
    Enroulement du dos (30s)

Conseil du coach

"Must incontournable de notre équipement de renforcement musculaire : les haltères ! OK, ils semblent peut-être un peu moins fun qu'un swiss ball ou qu'un toneband mais ils sont hyper efficaces et hyper pratiques ! Alors hop, on leur laisse une petite chance et vous allez vite vous rendre compte qu'ils sont indispensables..."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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