Renfo/cardio (Expert - 26 min)

Expert 26 minutes
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Cette séance dure 26 minutes et s'articule autour d'exercices alternant : corde à sauter et exercices de renforcement musculaire.
Cette séance vous permettra de vous dépenser et travailler le bas du corps tout en développant le haut du corps

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement avec corde : Pas de relaxation et Saut droit
  • 02
    Fentes alternées et pliométriques
  • 03
    Corde à sauter : Saut droit et twist
  • 04
    Pompes larges et triceps
  • 05
    Saut droit et cloche pied avec corde
  • 06
    Squat alterné
  • 07
    Saut droit et cloche pied avec corde
  • 08
    Fentes alternées et pliométriques
  • 09
    Corde à sauter saut droit et twist
  • 10
    Pompes larges et triceps
  • 11
    Saut droit et cloche pied avec corde
  • 12
    Squat alterné
  • 13
    Saut droit et cloche pied avec corde

Conseil du coach

"Adapter la difficulté en modulant votre rythme d'éxecution sur les exercices de renforcement"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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