Renfo/cardio (Expert - 26 min)

Expert 26 minutes
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Cette séance dure 26 minutes et s'articule autour d'exercices alternant : corde à sauter et exercices de renforcement musculaire.
Cette séance vous permettra de vous dépenser et travailler le bas du corps tout en développant le haut du corps

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Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement avec corde : Pas de relaxation et Saut droit
  • 02
    Fentes alternées et pliométriques
  • 03
    Corde à sauter : Saut droit et twist
  • 04
    Pompes larges et triceps
  • 05
    Saut droit et cloche pied avec corde
  • 06
    Squat alterné
  • 07
    Saut droit et cloche pied avec corde
  • 08
    Fentes alternées et pliométriques
  • 09
    Corde à sauter saut droit et twist
  • 10
    Pompes larges et triceps
  • 11
    Saut droit et cloche pied avec corde
  • 12
    Squat alterné
  • 13
    Saut droit et cloche pied avec corde

Conseil du coach

"Adapter la difficulté en modulant votre rythme d'éxecution sur les exercices de renforcement"
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