Renfo spécial Ski (35 min)

Débutant 35 minutes
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Comment préparer son corps aux sports d'hiver quand on commence le sport ?
Vous êtes débutant ou sportif occasionnel et vous avez prévu de profiter des bienfaits de la montagne et des sports d’hiver dans quelques semaines ? Préparez-vous de façon fun : 8 exercices à faire en famille, lancez-vous des défis !

Dans cette séance, je vous propose d'utiliser un coussin pour renforcer votre équilibre mais c'est facultatif.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Équilibre sur coussin (4 x 30s)
  • 02
    Squats (4 x 60s)
  • 03
    Fentes (4 x 30s)
  • 04
    Squat iso ou chaise (4x30 sec)
  • 05
    Équilibre sur coussin (4 x 30s)
  • 06
    Relevé de bassin statique (4x60 sec)
  • 07
    Gainage (4x30 sec)
  • 08
    Gainage latéral (8x30 sec)

Conseil du coach

"Dévaler les pistes n’est pas anodin pour votre corps, c’est même un sacré sport. Et comme tout sport cela nécessite une préparation physique afin d’éviter les blessures. Il est nécessaire de renforcer vos appuis, renforcer les muscles des jambes et renforcer le centre du corps."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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