Summer training (35 min)

Débutant 36 minutes
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Comment préparer son corps à l'été quand on commence le sport ?
Vous êtes débutant ou sportif occasionnel et vous avez prévu de profiter des bienfaits des sports d'eau ou de montagne ?
Préparez-vous de façon fun : 8 exercices à faire en famille, lancez-vous des défis !

Dans cette séance, je vous propose d'utiliser un coussin pour renforcer votre équilibre mais c'est facultatif.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Équilibre sur coussin (4 x 30s)
  • 02
    Squats (4 x 60s)
  • 03
    Fentes (4 x 30s)
  • 04
    Squat iso ou chaise (4x30 sec)
  • 05
    Équilibre sur coussin (4 x 30s)
  • 06
    Relevé de bassin statique (4x60 sec)
  • 07
    Gainage (4x30 sec)
  • 08
    Gainage latéral (8x30 sec)
  • 09
    Position de l'enfant (60 sec)

Conseil du coach

"C'est parti pour renforcer vos appuis, renforcer les muscles des jambes et renforcer le centre du corps."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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