Cardio squat (14 min)

Débutant 13 minutes
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Voici une séance spéciale squat axée sur le cardio. Elle est idéale pour tonifier les fessiers.

Elle dure 14 minutes.
Vous pouvez la combiner avec la séance "Ventre plat" si le coeur vous en dit !

Pensez à activer le son pour une expérience optimale :)

Allez, c'est parti !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Jogging sur place (1 min)
  • 02
    Montées de genoux (30 sec)
  • 03
    Talons fesses (30 sec)
  • 04
    Présentation des exercices
  • 05
    Squats (1 min)
  • 06
    Squats jump (15 sec)
  • 07
    Squat sumo (30 sec)
  • 08
    Mini squat (30 sec)
  • 09
    Montées de genoux (40 sec)
  • 10
    Récupération (30 sec)
  • 11
    Série 2
  • 12
    Étirement quadriceps (2x45s)
  • 13
    Enroulé du dos (45 sec)

Conseil du coach

"Donnez tout ce que vous avez pendant cette séance ! Besoin de motivation supplémentaire ? Lancez votre playlist préférée !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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